https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27324808/ Buongiorno agli amici di biosportinglab, oggi analizziamo questo studio in cui si dimostra la correlazione tra massa muscolare e salute. Come sappiamo, il muscolo scheletrico striato è organo essenziale per la locomozione, il mantenimento della postura e la funzione endocrina antinfiammatoria. La massa muscolare regola, inoltre, il metabolismo energetico poiché è tra i siti più importanti per lo […]
Buongiorno agli amici di Biosportinglab, sono appena finite le feste e qualche chilo sulla bilancia è sicuramente apparso. Come ad inizio di ogni anno, i buoni propositi non mancano per cui molti di voi si stanno preparando ad iniziare (o a riprendere) attività sportive e diete (misteriosamente sparite nel periodo delle feste). E noi vogliamo aiutarvi […]
Le ossa sono una forma di tessuto connettivo all’interno del quale sono depositati tantissimi minerali, come calcio e fosforo. Con il passare degli anni, fisiologicamente, la densità minerale ossea diminuisce per cui diventa fondamentale attuare per tempo tutte le strategie possibili per rallentare questo processo e prevenire le fratture che vi si associano spesso come […]
Buongiorno ai lettori di biosportinglab, oggi vogliamo mostrarvi dei recenti studi che correlano (positivamente) l’attività fisica allo stato di benessere del nostro organismo. Sicuramente sapete già quanto l’attività fisica faccia bene al nostro corpo in quanto: Rinforza cuore e capacità respiratoria Migliora la circolazione, soprattutto nei distretti periferici Migliora il trofismo muscolare e la postura Abbassa i livelli […]
Buongiorno dal team di biosportinglab!! Ci capita spesso di ricevere domande sul ruolo dei carboidrati, sulla loro fantomatica capacità di far ingrassare, sul rapporto con l’insulina. Partiamo da un dato incontestabile: se un elemento o una funzione organica sono presenti in natura, evidentemente ci devono essere perché serviranno a qualcosa! Nel caso dell’insulina, possiamo dire che ANCHE […]
“Posso allenarmi se ho la scoliosi?” “Non posso sollevare pesi perché peggioro la mia scoliosi!” Spesso ci fanno delle domande sulla questione “scoliosi” e ci accorgiamo che certi preconcetti, vecchi di decine di anni, sono ancora duri a morire. Vediamo di chiarire l’argomento. Chi ha la scoliosi può, anzi, DEVE allenarsi anche con il sollevamento pesi, perché non […]
Molti lo osannano perché li fa sentire veramente meglio mentre altri lo snobbano ritenendolo sopravvalutato. Stiamo parlando dello STRETCHING! Balistico, statico in stile Bob Anderson, dinamico, PNF, C.R.A.C.: qual è il migliore? Vediamo di sintetizzarne le caratteristiche salienti in maniera tale che ognuno di voi possa sperimentarli su stesso, fino a trovare quello che meglio si […]
Oggi più che mai, si assiste alla nascita di innumerevoli diete “miracolose” che promettono risultati facili e veloci. Ma è veramente possibile? C’è del vero o sono truffe? Vediamo di fare chiarezza, anche se sarebbero necessari giorni e giorni di trattazione. Nella dieta a ZONA si riduce l’apporto calorico, bilanciando la proporzione tra i macronutrienti (40:30:30), diminuendo […]
Sai cosa succede al nostro organismo quando, per un tempo medio-lungo, non si sta all’aperto e non si fa attività fisica? Si rischiano seri problemi di salute. Eccone alcuni. Disturbo del sonno: si perdono i due sincronizzatori del sonno che sono modulati dall’esposizione diretta alla luce solare e dall’attività motoria all’aperto. La luce filtrata dalle tende non è […]
Oggi vogliamo parlare del nesso che sussiste tra Omeostasi, Sovraccarico Allostatico, Digiuno. Ad una prima lettura possono sembrare cose complicate, in realtà non lo sono ed è assolutamente necessario conoscere questi meccanismi per portare (o mantenere) il proprio corpo in uno stato di salute ottimale. Come ormai avrete più volte sentito, il nostro corpo ricerca una condizione di equilibrio, definita di “omeostasi”: […]
