Salute & benessere: Benefici del Digiuno, omeostasi e allostasi

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Oggi vogliamo parlare del nesso che sussiste tra Omeostasi, Sovraccarico Allostatico, Digiuno. Ad una prima lettura possono sembrare cose complicate, in realtà non lo sono ed è assolutamente necessario conoscere questi meccanismi per portare (o mantenere) il proprio corpo in uno stato di salute ottimale. Come ormai avrete più volte sentito, il nostro corpo ricerca una condizione di equilibrio, definita di “omeostasi”: […]

Salute & benessere: La Camminata Veloce: quanto è efficace?

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Buongiorno a tutti gli amici di www.biosportinglab.it Domanda del secolo: “la camminata veloce fa dimagrire?” Prima di darvi la risposta, date un’occhiata ai dati riportati in foto e vedrete che: 5 km in 48 minuti, ad un ritmo sotto i 10 minuti a km (molto buono), in collina, fatti da soggetto maschile (89 kg/ 185 cm/ […]

Salute & Benessere: POTASSIO

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Buongiorno a tutti e buon anno dal team di biosportinglab!! Siamo pieni di buoni propositi quindi quale lettura più adatta se non quella legata al miglioramento dell’alimentazione/stile di vita??!! Riteniamo utile continuare ad approfondire l’argomento micronutrienti trattando una importante sinergia (soprattutto per gli sportivi): quella tra Magnesio e POTASSIO. Il Potassio è un elettrolita depositato maggiormente […]

Salute & benessere: BETA-GLUCANI E SALUTE

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  Buongiorno a tutti gli amici di www.biosportinglab.it oggi vogliamo farvi conoscere un recentissimo studio (ottobre 2020) che avvalora l’importanza dell’asse intestino-cervello. Lo studio è stato fatto da Hongli Shi e colleghi, appartenenti alla “Xuzhou Medical University” (CINA) e dimostra come un supplemento a lungo termine (15 settimane) di beta-glucani (fibra contenuta nei cereali integrali) […]

Salute & benessere: MAGNESIO

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Buongiorno a tutti dal team di biosportinglab. Oggi vogliamo esaminare un minerale FONDAMENTALE che non deve mancare nella nostra nutrizione giornaliera: pensate che senza di esso non potrebbero innescarsi centinaia di reazioni enzimatiche che avvengono continuamente nel nostro organismo. Stiamo parlando del MAGNESIO!! Il magnesio è maggiormente contenuto nella frutta secca, nel cioccolato, nelle banane e nei […]

Salute & benessere: HOME TRAINING: FUNZIONA? DA DOVE INIZIO?

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    Buongiorno agli amici di www.biosportinglab.it, oggi vogliamo trattare un argomento ahimè contemporaneo: l’home training!! Molti ci chiedono se l’allenamento casalingo è efficace, se servono attrezzi, come si fa e da dove si inizia. Cominciamo a rispondere dicendo: che E’ ASSOLUTAMENTE EFFICACE ma solo se fatto con criterio e costanza gli attrezzi sono utili […]

Salute&benessere: ALIMENTI CHE SAREBBE OPPORTUNO LIMITARE!!

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Buongiorno agli amici di www.biosportinglab.it oggi vogliamo trattare un argomento molto spinoso, che andrà a toccare sicuramente i gusti e le preferenze di ciascuno di voi. Per onestà intellettuale, però, ci atteniamo sempre a quanto la scienza scopre nel corso degli anni e spesso, le credenze popolari vengono completamente ribaltate. Cominciamo, quindi, con la lista […]

Salute&benessere: Vuoi sentirti meglio? Allungati, ma con criterio!!

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A cura della dott.ssa Valentina Contrò È credenza comune, eccetto forse per ginnasti, ballerini o artisti marziali, che lo stretching sia sinonimo di “defaticamento” o peggio, di “ginnastica dolce”. Beh, chiedetelo a Yuri Chechi. Chiedetelo a Simone Biles. O a chiunque si stia approcciando a delle skills che richiedono, oltre che dosi ciclopiche di forza, […]

Salute & Benessere: ALLENAMENTO IN ETA’ ADULTA

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  Buongiorno a tutti dal team di biosportinglab, oggi vogliamo discutere dell’importantissimo aspetto che riguarda l’attività fisica per le persone adulte. In uno studio della John Hopkins University di Baltimora i ricercatori hanno monitorato gli eventi correlati a malattie della sfera cardiovascolare (infarto, ictus, insufficienza cardiaca) di ben 11.000 adulti per 19 anni e hanno […]

Salute & Benessere: STRATEGIE ALLENANTI PER L’ESTATE

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  Buongiorno a tutti dal team di biosportinglab.it, sono Francesco Ragno e vi scrivo per darvi alcuni consigli su come gestire l’allenamento in questo particolare periodo estivo. C’è poco tempo, lo sappiamo. C’è caldo, lo sappiamo pure. Ci sono il mare, i figli, il traffico, etc….. Si, sappiamo tutto, affrontiamo gli stessi vostri problemi e, […]

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