Salute & Benessere: Insulina e carboidrati: alleati o nemici?

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Buongiorno dal team di biosportinglab!! Ci capita spesso di ricevere domande sul ruolo dei carboidrati, sulla loro fantomatica capacità di far ingrassare, sul rapporto con l’insulina. Partiamo da un dato incontestabile: se un elemento o una funzione organica sono presenti in natura, evidentemente ci devono essere perché serviranno a qualcosa! Nel caso dell’insulina, possiamo dire che ANCHE […]

Salute & Benessere: SCOLIOSI: CHE FARE?

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“Posso allenarmi se ho la scoliosi?” “Non posso sollevare pesi perché peggioro la mia scoliosi!” Spesso ci fanno delle domande sulla questione “scoliosi” e ci accorgiamo che certi preconcetti, vecchi di decine di anni, sono ancora duri a morire. Vediamo di chiarire l’argomento. Chi ha la scoliosi può, anzi, DEVE allenarsi anche con il sollevamento pesi, perché non […]

Salute & Benessere: Quale stretching fa per te?!

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Molti lo osannano perché li fa sentire veramente meglio mentre altri lo snobbano ritenendolo sopravvalutato. Stiamo parlando dello STRETCHING! Balistico, statico in stile Bob Anderson, dinamico, PNF, C.R.A.C.: qual è il migliore? Vediamo di sintetizzarne le caratteristiche salienti in maniera tale che ognuno di voi possa sperimentarli su stesso, fino a trovare quello che meglio si […]

Salute & Benessere: LA DIETA MIGLIORE? QUESTIONE DI …..CALORIE!

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Oggi più che mai, si assiste alla nascita di innumerevoli diete “miracolose” che promettono risultati facili e veloci. Ma è veramente possibile? C’è del vero o sono truffe? Vediamo di fare chiarezza, anche se sarebbero necessari giorni e giorni di trattazione. Nella dieta a ZONA si riduce l’apporto calorico, bilanciando la proporzione tra i macronutrienti (40:30:30), diminuendo […]

Salute & Benessere: DISTURBI DA “LOCK DOWN”

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Sai cosa succede al nostro organismo quando, per un tempo medio-lungo, non si sta all’aperto e non si fa attività fisica? Si rischiano seri problemi di salute. Eccone alcuni. Disturbo del sonno: si perdono i due sincronizzatori del sonno che sono modulati dall’esposizione diretta alla luce solare e dall’attività motoria all’aperto. La luce filtrata dalle tende non è […]

Salute & benessere: Benefici del Digiuno, omeostasi e allostasi

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Oggi vogliamo parlare del nesso che sussiste tra Omeostasi, Sovraccarico Allostatico, Digiuno. Ad una prima lettura possono sembrare cose complicate, in realtà non lo sono ed è assolutamente necessario conoscere questi meccanismi per portare (o mantenere) il proprio corpo in uno stato di salute ottimale. Come ormai avrete più volte sentito, il nostro corpo ricerca una condizione di equilibrio, definita di “omeostasi”: […]

Salute & benessere: La Camminata Veloce: quanto è efficace?

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Buongiorno a tutti gli amici di www.biosportinglab.it Domanda del secolo: “la camminata veloce fa dimagrire?” Prima di darvi la risposta, date un’occhiata ai dati riportati in foto e vedrete che: 5 km in 48 minuti, ad un ritmo sotto i 10 minuti a km (molto buono), in collina, fatti da soggetto maschile (89 kg/ 185 cm/ […]

Salute & Benessere: POTASSIO

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Buongiorno a tutti e buon anno dal team di biosportinglab!! Siamo pieni di buoni propositi quindi quale lettura più adatta se non quella legata al miglioramento dell’alimentazione/stile di vita??!! Riteniamo utile continuare ad approfondire l’argomento micronutrienti trattando una importante sinergia (soprattutto per gli sportivi): quella tra Magnesio e POTASSIO. Il Potassio è un elettrolita depositato maggiormente […]

Salute & benessere: BETA-GLUCANI E SALUTE

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  Buongiorno a tutti gli amici di www.biosportinglab.it oggi vogliamo farvi conoscere un recentissimo studio (ottobre 2020) che avvalora l’importanza dell’asse intestino-cervello. Lo studio è stato fatto da Hongli Shi e colleghi, appartenenti alla “Xuzhou Medical University” (CINA) e dimostra come un supplemento a lungo termine (15 settimane) di beta-glucani (fibra contenuta nei cereali integrali) […]

Salute & benessere: MAGNESIO

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Buongiorno a tutti dal team di biosportinglab. Oggi vogliamo esaminare un minerale FONDAMENTALE che non deve mancare nella nostra nutrizione giornaliera: pensate che senza di esso non potrebbero innescarsi centinaia di reazioni enzimatiche che avvengono continuamente nel nostro organismo. Stiamo parlando del MAGNESIO!! Il magnesio è maggiormente contenuto nella frutta secca, nel cioccolato, nelle banane e nei […]

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