Salute & benessere: La Camminata Veloce: quanto è efficace?

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Buongiorno a tutti gli amici di www.biosportinglab.it Domanda del secolo: “la camminata veloce fa dimagrire?” Prima di darvi la risposta, date un’occhiata ai dati riportati in foto e vedrete che: 5 km in 48 minuti, ad un ritmo sotto i 10 minuti a km (molto buono), in collina, fatti da soggetto maschile (89 kg/ 185 cm/ […]

Salute & Benessere: POTASSIO

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Buongiorno a tutti e buon anno dal team di biosportinglab!! Siamo pieni di buoni propositi quindi quale lettura più adatta se non quella legata al miglioramento dell’alimentazione/stile di vita??!! Riteniamo utile continuare ad approfondire l’argomento micronutrienti trattando una importante sinergia (soprattutto per gli sportivi): quella tra Magnesio e POTASSIO. Il Potassio è un elettrolita depositato maggiormente […]

Salute & benessere: BETA-GLUCANI E SALUTE

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  Buongiorno a tutti gli amici di www.biosportinglab.it oggi vogliamo farvi conoscere un recentissimo studio (ottobre 2020) che avvalora l’importanza dell’asse intestino-cervello. Lo studio è stato fatto da Hongli Shi e colleghi, appartenenti alla “Xuzhou Medical University” (CINA) e dimostra come un supplemento a lungo termine (15 settimane) di beta-glucani (fibra contenuta nei cereali integrali) […]

Salute & benessere: MAGNESIO

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Buongiorno a tutti dal team di biosportinglab. Oggi vogliamo esaminare un minerale FONDAMENTALE che non deve mancare nella nostra nutrizione giornaliera: pensate che senza di esso non potrebbero innescarsi centinaia di reazioni enzimatiche che avvengono continuamente nel nostro organismo. Stiamo parlando del MAGNESIO!! Il magnesio è maggiormente contenuto nella frutta secca, nel cioccolato, nelle banane e nei […]

Salute & benessere: HOME TRAINING: FUNZIONA? DA DOVE INIZIO?

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    Buongiorno agli amici di www.biosportinglab.it, oggi vogliamo trattare un argomento ahimè contemporaneo: l’home training!! Molti ci chiedono se l’allenamento casalingo è efficace, se servono attrezzi, come si fa e da dove si inizia. Cominciamo a rispondere dicendo: che E’ ASSOLUTAMENTE EFFICACE ma solo se fatto con criterio e costanza gli attrezzi sono utili […]

Salute&benessere: ALIMENTI CHE SAREBBE OPPORTUNO LIMITARE!!

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Buongiorno agli amici di www.biosportinglab.it oggi vogliamo trattare un argomento molto spinoso, che andrà a toccare sicuramente i gusti e le preferenze di ciascuno di voi. Per onestà intellettuale, però, ci atteniamo sempre a quanto la scienza scopre nel corso degli anni e spesso, le credenze popolari vengono completamente ribaltate. Cominciamo, quindi, con la lista […]

Salute&benessere: Vuoi sentirti meglio? Allungati, ma con criterio!!

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A cura della dott.ssa Valentina Contrò È credenza comune, eccetto forse per ginnasti, ballerini o artisti marziali, che lo stretching sia sinonimo di “defaticamento” o peggio, di “ginnastica dolce”. Beh, chiedetelo a Yuri Chechi. Chiedetelo a Simone Biles. O a chiunque si stia approcciando a delle skills che richiedono, oltre che dosi ciclopiche di forza, […]

Salute & Benessere: ALLENAMENTO IN ETA’ ADULTA

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  Buongiorno a tutti dal team di biosportinglab, oggi vogliamo discutere dell’importantissimo aspetto che riguarda l’attività fisica per le persone adulte. In uno studio della John Hopkins University di Baltimora i ricercatori hanno monitorato gli eventi correlati a malattie della sfera cardiovascolare (infarto, ictus, insufficienza cardiaca) di ben 11.000 adulti per 19 anni e hanno […]

Salute & Benessere: STRATEGIE ALLENANTI PER L’ESTATE

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  Buongiorno a tutti dal team di biosportinglab.it, sono Francesco Ragno e vi scrivo per darvi alcuni consigli su come gestire l’allenamento in questo particolare periodo estivo. C’è poco tempo, lo sappiamo. C’è caldo, lo sappiamo pure. Ci sono il mare, i figli, il traffico, etc….. Si, sappiamo tutto, affrontiamo gli stessi vostri problemi e, […]

Salute & Benessere: Esercizi per gestire il mal di schiena/cervicalgia/dolore alla spalla

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  In tantissimi quando mi incrociano in palestra mi pongono sempre la stessa domanda: “Vale, hai qualche esercizio da consigliarmi per gestire il mal di schiena/cervicalgia/dolore alla spalla (sostituite con quello che vi affligge)?”. Ebbene, nonostante la mia risposta, da brava operatrice del settore olistico, sia sempre “dipende”, in realtà c’è qualcosa che sento di […]

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